Quella della risposta ormonale all’allenamento, è un argomento molto interessante e affascinante, ma allo stesso tempo, complesso e delicato ed è tuttora oggetto di studio. In questo post parliamo della relazione tra ormoni femminili ed esercizio fisico. Partiamo dal presupposto che le donne che si avvicinano alla cultura del ferro, saranno senza dubbio gratificate, sia a […]
Mi capita spesso di sentire ragazzi molto preoccupati su come conciliare palestra e Università nella loro vita. A volte alcuni, addirittura disperati, perché lo “stile di vita da studenti” non consente loro né di allenarsi come vorrebbero, né soprattutto di seguire una corretta alimentazione per avere progressi e risultati in palestra. Purtroppo, mi rendo conto che
Palestra e Università: come conciliare studio e sport Leggi tutto »
Quanto mangiare e come mangiare, sono domande che, giustamente, si pongono spesso molti aspiranti bodybuilder e molti sportivi in generale. Ovviamente, questo interessa anche chi ha soltanto intenzione di ridurre il grasso corporeo. In tutto ciò, il senso di sazietà (o indice di sazietà) gioca un ruolo molto importante. Qualità oltre la quantità (per chi
Quando si parla di proteine in polvere, una delle prime domande che gli utenti si pongono, è se sia meglio scegliere proteine isolate o concentrate. Quali sono le differenze e le caratteristiche su cui basarci quando dobbiamo acquistare il nostro integratore proteico? Che cosa sono le proteine whey? Dobbiamo fare prima di tutto una piccola premessa,
Proteine isolate o concentrate: quali scegliere? Leggi tutto »
Quello che forse suscita subito attenzione e curiosità nei regimi da bodybuilder professionisti, è la pianificazione dei pasti, che per loro richiede senza dubbio lo stesso impegno dell’allenamento… o quasi. Questo vale sia per il programma giornaliero e sia per quello stagionale. Tutti i bodybuilder sono d’accordo sul fatto che l’alimentazione va pianificata giorno per giorno,
Bodybuilder professionisti: guardare ma non copiare! Leggi tutto »
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