Da anni mi batto per sfatare i falsi miti legati all’allenamento con i pesi per le donne. Nonostante le evidenze scientifiche siano sempre più chiare, molte persone continuano a pensare che la palestra sia solo “un mondo da uomini”. Nel mio articolo più famoso, “Lo strano rapporto tra la donna e la palestra”, ho affrontato […]
Le donne possono aumentare la massa muscolare come gli uomini? Leggi tutto »
Nell’ambiente del fitness, i tempi di recupero in palestra sono spesso trascurati, ma rappresentano uno degli elementi chiave per garantire che ogni sessione di allenamento sia non solo efficace ma anche sicura. Comprendere quanto tempo riposare tra le serie è fondamentale per ottimizzare ogni aspetto dell’allenamento, dalla prevenzione degli infortuni alla massimizzazione della crescita muscolare
I tempi di recupero in palestra: come massimizzare le tue performance Leggi tutto »
La bassa schiena (o zona lombare), è una delle aree più vulnerabili del nostro corpo e può facilmente essere soggetta a infortuni. Tuttavia, il recupero non è solo possibile, ma può anche essere un’opportunità per rafforzare questa zona e prevenire futuri problemi. In questo articolo, ti guiderò attraverso strategie dettagliate ed esercizi specifici per aiutarti
Come recuperare dopo un infortunio alla bassa schiena Leggi tutto »
L’idratazione è un argomento che spesso passa inosservato nella routine degli sportivi, nonostante la sua fondamentale importanza per la salute e le prestazioni atletiche. In questo articolo voglio parlare non solo di quanto sia cruciale bere adeguatamente, ma vedremo anche nello specifico quanta acqua dovrebbe bere chi fa sport, in base anche al livello di
Questo è un articolo che avrei dovuto scrivere da tempo, perché mi rendo conto che le persone là fuori sono quasi sempre in grande difficoltà, nel capire come scegliere il Personal Trainer. Poi oggi a maggior ragione, vista l’enorme varietà di scelta presente nel settore. Immagino una persona che entra magari in uno di quei
Come scegliere il Personal Trainer e come trovare il migliore Leggi tutto »
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