Allenamento

Uomo e donna in palestra eseguono curl con manubri, rappresentando le differenze nell'allenamento e sviluppo muscolare.

Le donne possono aumentare la massa muscolare come gli uomini?

Da anni mi batto per sfatare i falsi miti legati all’allenamento con i pesi per le donne. Nonostante le evidenze scientifiche siano sempre più chiare, molte persone continuano a pensare che la palestra sia solo “un mondo da uomini”. Nel mio articolo più famoso, “Lo strano rapporto tra la donna e la palestra”, ho affrontato […]

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Uomo seduto su una panca in palestra che controlla il suo orologio, riflettendo sui tempi di recupero tra gli allenamenti

I tempi di recupero in palestra: come massimizzare le tue performance

Nell’ambiente del fitness, i tempi di recupero in palestra sono spesso trascurati, ma rappresentano uno degli elementi chiave per garantire che ogni sessione di allenamento sia non solo efficace ma anche sicura. Comprendere quanto tempo riposare tra le serie è fondamentale per ottimizzare ogni aspetto dell’allenamento, dalla prevenzione degli infortuni alla massimizzazione della crescita muscolare

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Come recuperare dopo un infortunio alla bassa schiena

La bassa schiena (o zona lombare), è una delle aree più vulnerabili del nostro corpo e può facilmente essere soggetta a infortuni. Tuttavia, il recupero non è solo possibile, ma può anche essere un’opportunità per rafforzare questa zona e prevenire futuri problemi. In questo articolo, ti guiderò attraverso strategie dettagliate ed esercizi specifici per aiutarti

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