Muscolarmente

Ripetizioni forzate e ripetizioni negative nel Bodybuilding: quando usarle

In questo breve articolo parliamo di due tecniche particolari di allenamento, quella delle ripetizioni forzate e quella delle ripetizioni negative nel Bodybuilding (molti ancora le confondono). Quando possono essere eventualmente utili? E soprattutto, sono adatte a chiunque? La tecnica delle ripetizioni forzate, è un metodo di allenamento avanzato (pertanto, non adatto ai principianti) ad alta […]

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Cortisolo e catabolismo muscolare: occhio allo stress!

Motivazione

Cortisolo e catabolismo muscolare, sono termini che incutono un certo terrore negli sportivi di molte discipline, soprattutto per quelli che hanno a che fare con lo sviluppo di forza e massa muscolare. Certamente si sentono nominare spesso, in particolar modo quando si cerca una risposta allo stallo dei progressi o agli eventuali peggioramenti. Cos è

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Sport acquatici: quali scegliere, dove andare e come prepararti

Allenamento

Con l’arrivo della bella stagione, la tentazione di cimentarsi in uno sport all’aperto, di quelli che fanno pompare adrenalina nelle vene, spesso diventa irresistibile. E quale opzione potrebbe essere migliore degli sport acquatici? Noi, amanti del ferro e del bodybuilding, possiamo trarre vantaggio dalle nostre discipline da palestra, anche in quest’ambito. Ecco allora alcuni suggerimenti

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Obiettivi graduali e realistici nel Bodybuilding

Motivazione

Uno degli aspetti di più controversi e problematici che si riscontrano nell’ambiente della palestra e della cultura fisica, è sicuramente quello legato alle aspettative degli utenti. Spesso non è facile far capire (e accettare) che servono obiettivi graduali e realistici nel Bodybuilding. Questi problemi poi si amplificano ulteriormente quando si parla di livelli avanzati o

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Dare la vita per DUE minuti (preparazione per una gara di Bodybuilding)

Motivazione

Elucubrazioni da culturisti [Quando la palestra viene presa “troppo sul serio”…] Quello che segue è il racconto melodrammatico di un vecchio amico, collega, ex-culturista, durante la fase di preparazione per una gara di Bodybuilding. [Imprecazione!] Sono già le sette e venti, non so se faccio in tempo ad arrivare dal macellaio, se non trovo i petti

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