Uno degli aspetti di più controversi e problematici che si riscontrano nell’ambiente della palestra e della cultura fisica, è sicuramente quello legato alle aspettative degli utenti. Spesso non è facile far capire (e accettare) che servono obiettivi graduali e realistici nel Bodybuilding. Questi problemi poi si amplificano ulteriormente quando si parla di livelli avanzati o […]
Obiettivi graduali e realistici nel Bodybuilding Leggi tutto »
Elucubrazioni da culturisti [Quando la palestra viene presa “troppo sul serio”…] Quello che segue è il racconto melodrammatico di un vecchio amico, collega, ex-culturista, durante la fase di preparazione per una gara di Bodybuilding. [Imprecazione!] Sono già le sette e venti, non so se faccio in tempo ad arrivare dal macellaio, se non trovo i petti
Dare la vita per DUE minuti (preparazione per una gara di Bodybuilding) Leggi tutto »
In questo breve articolo “tecnico”, cercheremo di capire come funzionano l’ATP e i sistemi energetici del corpo umano, ovvero i meccanismi che consentono, tra le altre cose, anche la nostra cara contrazione muscolare. Probabilmente, per qualcuno, potrebbe sembrare un argomento un pochino noioso, tuttavia, senza addentrarci troppo nella biochimica, ritengo comunque giusto fornire un’infarinatura su
ATP – sistemi energetici e contrazione muscolare Leggi tutto »
La creatina è uno degli integratori più utilizzati dagli sportivi e con maggiori riscontri scientifici positivi in letteratura. In questo articolo facciamo chiarezza su come e quando assumere creatina monoidrato, quali sono quindi i corretti dosaggi e la sua reale utilità. Spesso e volentieri accade che i ragazzi acquistino integratori, come appunto la creatina, senza
Quando si segue un programma per migliorare la composizione corporea e/o le prestazioni, ci sono sempre molti dubbi su come gestire i grassi o lipidi e l’alimentazione sportiva, ovvero per ciò che riguarda le tipologie da scegliere, ma anche quanti grassi consumare. Iniziamo col ricordare che i lipidi (o grassi alimentari) sono sostanze nutritive altamente
Lipidi e alimentazione sportiva: quanti e quali grassi consumare Leggi tutto »
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