Nel mondo della nutrizione, la fibra alimentare è spesso al centro dell’attenzione per i suoi notevoli benefici sulla salute intestinale, con raccomandazioni che spingono verso un suo consumo abbondante. Ma quante fibre alimentari al giorno bisognerebbe assumere nella dieta? Sebbene la fibra non sia classificata come un nutriente nel senso stretto del termine, il suo […]
Quante fibre alimentari al giorno e a cosa servono Leggi tutto »
Molti avranno sicuramente sentito parlare dei flavonoidi in relazione alla salute e al benessere. Ma cosa sono esattamente, dove si trovano e quali benefici apportano al nostro organismo? Cerchiamo di fare chiarezza. Cosa sono i Flavonoidi I flavonoidi sono composti naturali presenti in frutta, verdura e cereali, noti per i loro numerosi effetti benefici sull’organismo.
I flavonoidi: a cosa servono e dove si trovano Leggi tutto »
Seguire un piano alimentare monitorato, spesso può presentare parecchie difficoltà logistiche nella vita di tutti i giorni. Ma è possibile seguire una dieta senza bilancia e valutare le porzioni a occhio? Quando si decide di impostare un’alimentazione per aumentare la massa muscolare (o anche per dimagrimento/definizione), oltre ovviamente alla scelta di alimenti di qualità, bisogna
Probabilmente lo avrai già letto e soprattutto sentito da qualche parte, magari proprio in palestra… Esiste un limite di assorbimento proteico? È vero che il corpo umano può assimilare soltanto 30 g di proteine per ogni pasto? Lo dico subito senza tanti fronzoli: SI TRATTA DI UNA BUFALA! Nell’ambiente del bodybuilding si sa, le credenze e
Limite assorbimento proteico? 30 grammi di proteine a pasto? Leggi tutto »
Uova e Bodybuilding rappresentano semplicemente il matrimonio perfetto, soprattutto se si parla di proteine e nutrienti di qualità. Eppure là fuori, ci sono ancora parecchi dubbi sull’importanza e la sicurezza delle uova nell’alimentazione Con questo articolo, cercherò di chiarire le idee su una risorsa che per gli sportivi, soprattutto per quelli che vogliono aumentare la loro
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