Ne avevo già parlato in un altro articolo dedicato agli ormoni e all’alimentazione ma vale la pena approfondire il rapporto tra IGF-1 e sviluppo muscolare. Si tratta infatti di un argomento centrale per chi vuole ottenere reali progressi nella crescita muscolare. L’IGF-1, o fattore di crescita insulino-simile (Insulin-Like Growth Factor), conosciuto anche come somatomedina, è un ormone proteico […]
Nel mondo dell’allenamento, una delle domande più frequenti riguarda il volume di lavoro ottimale per stimolare la crescita muscolare. Capita quasi a tutti gli utenti infatti, di essere molto confusi su quante serie in palestra effettuare nelle proprie routine di allenamento. Le opinioni in merito sono molteplici. Alcuni esperti sostengono che tre set siano l’ideale,
Quante serie in palestra? Set singoli o multipli? Leggi tutto »
Purtroppo per molte persone che si allenano con i pesi, squat e dolore al collo finiscono per accompagnarsi durante le loro sessioni in palestra, un fastidio che si può manifestare anche e soprattutto in seguito all’allenamento. Se anche tu sei tra coloro che hanno riscontrato questo problema, ci sono indubbiamente dei particolari da analizzare e
Forza esplosiva e pliometria sono aspetti che non vengono quasi mai presi in considerazione dalla maggior parte dei ragazzi, ma questa può diventare un’arma segreta da utilizzare anche nel Body Building. Quando si parla di pliometria ci si riferisce a una tipologia di allenamento basata su movimenti esplosivi mediante l’utilizzo del peso corporeo stesso in primis, ma anche di
Forza esplosiva e pliometria per il bodybuilding Leggi tutto »
Gli amanti del Bodybuilding e dell’allenamento con i pesi, sono spesso alla ricerca di quelle sensazioni che spesso si provano con il classico indolenzimento muscolare dopo palestra, tanto da essere quasi adorate e ricercate. Ma questo è sempre indice di un buon allenamento? L’indolenzimento è sempre un buon segno? Sarà sicuramente capitato a tutti di
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