Se vuoi avere risultati eccellenti nella crescita muscolare, devi spingere sull’acceleratore e spingere con quei pesi, questo è un dato di fatto. Ma un allenamento estremo per crescere, può considerarsi tale, quando viene portato ad un livello più elevato ed è caratterizzato da ripetizioni spinte al massimo, attraverso le quali è possibile sentire i muscoli letteralmente […]
Allenamento estremo per crescere? Periodizzare! Leggi tutto »
“Vado in palestra a tonificare i muscoli” – “Vado a correre per tonificare i muscoli” – “Faccio esercizi per tonificare i muscoli” – “Voglio solo tonificare, non voglio diventare grossa” (questa è un must…). Sono frasi che tutti nella vita, hanno detto o pensato almeno una volta. O se non altro, sarà capitato a chiunque di
Tonificare i muscoli – Una bufala! A cosa serve l’allenamento? Leggi tutto »
Anche se forse, per qualcuno, potrebbero sembrare termini strani, quando parliamo di allenamento adduttori e abduttori, ci stiamo pur sempre riferendo a dei muscoli del corpo, in questo caso, delle cosce e sono quasi pronto a scommettere che, se da un lato le donne ne fanno una vera e propria ossessione, gli uomini, probabilmente, non
Allenamento adduttori abduttori: le macchine servono a qualcosa? Leggi tutto »
Ricevo spesso domande su come eseguire un adeguato riscaldamento muscolare prima della palestra e devo dire che effettivamente le persone hanno le idee un po’ confuse in merito, finendo spesso per non concedere la giusta attenzione a questa fase. Il riscaldamento pre-allenamento ricopre invece un ruolo decisamente importante. Ci alleniamo per costruire muscoli, dimagrire, essere
Prima di poter iniziare a capire come funzionano e crescono i muscoli, dobbiamo imparare la loro struttura e organizzazione, da una panoramica generale dell’anatomia muscolare, per arrivare poi ai tipi di fibre muscolari e la loro classificazione, in base alla velocità di contrazione, a come sono disposte naturalmente. Vedremo anche la loro possibile “evoluzione”, in
Tipi di fibre muscolari e la loro classificazione Leggi tutto »
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