L’utilizzo della manovra di Valsalva è una pratica comune nel mondo della pesistica, soprattutto quella legata al mondo della forza, tuttavia quando si parla di respirazione durante gli esercizi in palestra, noto che si fa ancora molta confusione su un argomento che probabilmente non è così banale. Quando le persone iniziano un programma di fitness, […]
Respirazione durante gli esercizi e manovra di Valsalva Leggi tutto »
Sicuramente uno tra i peggiori traumi che possano capitare a un bodybuilder, ma anche un semplice sportivo appassionato di Fitness e palestra, riguarda i dischi intervertebrali. In quest’articolo vorrei condividere alcuni accorgimenti su come prevenire gli infortuni in palestra e i problemi a carico della colonna vertebrale, in particolar modo nei principali esercizi che risultano
Dischi intervertebrali – Prevenire infortuni in palestra Leggi tutto »
Si pensava (e sperava) che la “moda” fosse passata, tuttavia ancora oggi sono in molti a sollevare questioni sulla vera utilità di questi strumenti. Ma quindi l’elettrostimolatore funziona per far crescere i muscoli? O magari per dimagrire? In questo breve articolo cercherò di trattare l’argomento, che ormai da anni è oggetto di dubbi, domande, incertezze, falsi
L’elettrostimolatore funziona per far crescere i muscoli o per dimagrire? Leggi tutto »
Qual è l’età giusta per allenarsi con i pesi? Non esiste una risposta unica, ma una cosa è certa: l’allenamento con i pesi è sicuro, utile e consigliato anche in età giovanissima, se eseguito con criterio. Qualsiasi opinione contraria si basa su vecchi pregiudizi ormai smontati dalla scienza. Nel mio articolo precedente, La palestra blocca
Età giusta per allenarsi con i pesi – Allenamento bambini e adolescenti Leggi tutto »
“Il sollevamento pesi non è pericoloso per i bambini? Non ne compromette la crescita?” – Queste domande, radicate in vecchie convinzioni e disinformazioni del passato, continuano purtroppo a persistere nel mondo dello sport e dell’allenamento, soprattutto per quanto riguarda il lavoro con i sovraccarichi. “La palestra blocca la crescita” è una leggenda che resiste nonostante
La palestra blocca la crescita. Assolutamente no! Solo una leggenda… Leggi tutto »
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