Da anni mi batto per sfatare i falsi miti legati all’allenamento con i pesi per le donne. Nonostante le evidenze scientifiche siano sempre più chiare, molte persone continuano a pensare che la palestra sia solo “un mondo da uomini”. Nel mio articolo più famoso, “Lo strano rapporto tra la donna e la palestra”, ho affrontato […]
Le donne possono aumentare la massa muscolare come gli uomini? Leggi tutto »
Nell’ambiente del fitness, i tempi di recupero in palestra sono spesso trascurati, ma rappresentano uno degli elementi chiave per garantire che ogni sessione di allenamento sia non solo efficace ma anche sicura. Comprendere quanto tempo riposare tra le serie è fondamentale per ottimizzare ogni aspetto dell’allenamento, dalla prevenzione degli infortuni alla massimizzazione della crescita muscolare
I tempi di recupero in palestra: come massimizzare le tue performance Leggi tutto »
È possibile allenare tutto il corpo soltanto con 2 manubri? Certo che sì! Ci sono davvero tanti esercizi che si possono eseguire con i manubri e che permettono di stimolare tutti i muscoli del corpo in maniera adeguata. Nel momento in cui sto scrivendo questo articolo, ci troviamo in un periodo storico senza precedenti, del
Allenare tutto il corpo con 2 manubri (e/o poca attrezzatura) Leggi tutto »
Non mi sarei aspettato di dover scrivere un contenuto su come il fumo influisce sulla crescita muscolare, eppure a quanto pare, in base anche alle domande che leggo e ricevo, molte persone si preoccupano più dei possibili effetti delle sigarette sulla crescita di petto, glutei e bicipiti, che non del fatto che si stanno uccidendo
Come il fumo influisce sulla crescita muscolare Leggi tutto »
Molto spesso i ragazzi si dannano veramente l’anima per capire come mettere massa muscolare… Mentre al contrario (e per assurdo) molte ragazze si dannano l’anima per non farlo (purtroppo). Strani i paradossi vero? Se solo queste ultime capissero che: Per le donne mettere su muscoli, non è così facile come pensano loro, anzi… (magari lo
Come mettere massa muscolare – Priorità al tronco! Leggi tutto »
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