Gli amanti del Bodybuilding e dell’allenamento con i pesi, sono spesso alla ricerca di quelle sensazioni che spesso si provano con il classico indolenzimento muscolare dopo palestra, tanto da essere quasi adorate e ricercate. Ma questo è sempre indice di un buon allenamento? L’indolenzimento è sempre un buon segno? Sarà sicuramente capitato a tutti di […]
Se vuoi avere risultati eccellenti nella crescita muscolare, devi spingere sull’acceleratore e spingere con quei pesi, questo è un dato di fatto. Ma un allenamento estremo per crescere, può considerarsi tale, quando viene portato ad un livello più elevato ed è caratterizzato da ripetizioni spinte al massimo, attraverso le quali è possibile sentire i muscoli letteralmente
Allenamento estremo per crescere? Periodizzare! Leggi tutto »
“Vado in palestra a tonificare i muscoli” – “Vado a correre per tonificare i muscoli” – “Faccio esercizi per tonificare i muscoli” – “Voglio solo tonificare, non voglio diventare grossa” (questa è un must…). Sono frasi che tutti nella vita, hanno detto o pensato almeno una volta. O se non altro, sarà capitato a chiunque di
Tonificare i muscoli – Una bufala! A cosa serve l’allenamento? Leggi tutto »
Prima di poter iniziare a capire come funzionano e crescono i muscoli, dobbiamo imparare la loro struttura e organizzazione, da una panoramica generale dell’anatomia muscolare, per arrivare poi ai tipi di fibre muscolari e la loro classificazione, in base alla velocità di contrazione, a come sono disposte naturalmente. Vedremo anche la loro possibile “evoluzione”, in
Tipi di fibre muscolari e la loro classificazione Leggi tutto »
A chi non è mai capitato di ricevere (o di fare a sua volta) una tra le più classiche delle domande: “Ah fai palestra… quanto sollevi alla panca?” Se frequenti o hai frequentato l’ambiente delle palestre, allora sicuramente ti sarà capitato (e non una volta sola), di fare o ricevere quella domanda, giusto? Purtroppo, da
Fai palestra… quanto sollevi alla panca piana? Leggi tutto »
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