Tutti vorrebbero migliorare le proprie performance sportive e naturalmente questo vale anche in palestra. Tuttavia, per progredire correttamente ci vuole metodo. Ma qual è il miglior programma di allenamento con i pesi, quello che permette di ottenere i migliori risultati? Si tratta sicuramente di una di quelle domande, alla quale tutti vorrebbero rispondere, principalmente in […]
È meglio allenarsi in monofrequenza o multifrequenza in palestra? Questa è sicuramente una delle domande più gettonate sull’allenamento con i pesi e tra quelle che ricevo più spesso anche dai miei lettori. Era quindi più che doveroso da parte mia, dedicare un articolo a questo argomento. Prima di capire in che modo risulta più produttivo
L’utilizzo della manovra di Valsalva è una pratica comune nel mondo della pesistica, soprattutto quella legata al mondo della forza, tuttavia quando si parla di respirazione durante gli esercizi in palestra, noto che si fa ancora molta confusione su un argomento che probabilmente non è così banale. Quando le persone iniziano un programma di fitness,
Respirazione durante gli esercizi e manovra di Valsalva Leggi tutto »
Qual è l’età giusta per allenarsi con i pesi? Non esiste una risposta unica, ma una cosa è certa: l’allenamento con i pesi è sicuro, utile e consigliato anche in età giovanissima, se eseguito con criterio. Qualsiasi opinione contraria si basa su vecchi pregiudizi ormai smontati dalla scienza. Nel mio articolo precedente, La palestra blocca
Età giusta per allenarsi con i pesi – Allenamento bambini e adolescenti Leggi tutto »
“Il sollevamento pesi non è pericoloso per i bambini? Non ne compromette la crescita?” – Queste domande, radicate in vecchie convinzioni e disinformazioni del passato, continuano purtroppo a persistere nel mondo dello sport e dell’allenamento, soprattutto per quanto riguarda il lavoro con i sovraccarichi. “La palestra blocca la crescita” è una leggenda che resiste nonostante
La palestra blocca la crescita. Assolutamente no! Solo una leggenda… Leggi tutto »
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