È meglio allenarsi in monofrequenza o multifrequenza in palestra? Questa è sicuramente una delle domande più gettonate sull’allenamento con i pesi e tra quelle che ricevo più spesso anche dai miei lettori. Era quindi più che doveroso da parte mia, dedicare un articolo a questo argomento. Prima di capire in che modo risulta più produttivo […]
L’utilizzo della manovra di Valsalva è una pratica comune nel mondo della pesistica, soprattutto quella legata al mondo della forza, tuttavia quando si parla di respirazione durante gli esercizi in palestra, noto che si fa ancora molta confusione su un argomento che probabilmente non è così banale. Quando le persone iniziano un programma di fitness,
Respirazione durante gli esercizi e manovra di Valsalva Leggi tutto »
Con questo secondo articolo, dedicato allo sdoganamento dell’allenamento per bambini e adolescenti, vorrei entrare più nello specifico e parlare proprio di età giusta per allenarsi con i pesi. Ricordo che nel post precedente, avevo affrontato il classico falso mito “la palestra blocca la crescita“, dove abbiamo visto come quest’affermazione sia del tutto infondata e frutto
Età giusta per allenarsi con i pesi – Allenamento bambini e adolescenti Leggi tutto »
“Il sollevamento pesi non è pericoloso per i bambini? Non ne compromette la crescita?” – Queste domande, radicate in vecchie convinzioni e disinformazioni del passato, continuano purtroppo a persistere nel mondo dello sport e dell’allenamento, soprattutto per quanto riguarda il lavoro con i sovraccarichi. “La palestra blocca la crescita” è una leggenda che resiste nonostante
La palestra blocca la crescita. Assolutamente no! Solo una leggenda… Leggi tutto »
Quante volte l’allenamento in palestra, viene associato quasi automaticamente e principalmente agli uomini? Chi mi segue qui sul blog o su Facebook, ormai sa bene quanto insisto invece, da tempo, nel cercare di far capire quanto sia incredibilmente produttivo l’allenamento con i pesi per le donne. Spesso poi si tende ad accostare il lavoro e
Allenamento con i pesi per le donne. Ecco gli enormi benefici! Leggi tutto »
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