Chiunque sia interessato e appassionato al mondo del Fitness, dell’allenamento e della cultura fisica, si sarà chiesto più volte quanto tempo ci vuole per la crescita muscolare. E in effetti questo genere di domande vengono fatte puntualmente, anche a qualsiasi trainer. – Quando inizierò a vedere i primi risultati? – Quanta massa muscolare si può […]
In palestra si sa, da sempre ci dobbiamo scontrare con una marea stupidaggini e falsi miti su allenamento e alimentazione. Un classico esempio è la diceria che non si possa aumentare la massa muscolare in estate, discorso che puntualmente salta fuori quando arriva la bella stagione. L’argomento, troppo spesso, è oggetto di controversie e credenze
Oggi voglio spendere due paroline per questa parte del corpo molto spesso dimenticata o sottovalutata e ancora più spesso oggetto di problemi. A quanti capita di avere la zona lombare dolorante in palestra? Troppi! E sicuramente se cerchiamo bene nelle abitudini e negli schemi motori il motivo lo troviamo sempre. La zona lombare è sempre oggetto di discussione
Quando decidi di intraprendere uno sport o qualsiasi disciplina, che prevedano l’allenamento muscolare, devi anche essere consapevole di quello che sta accadendo nel tuo corpo, in relazione a tutti i movimenti che verranno eseguiti. Mi riferisco a come viene svolto il lavoro in sincronia tra ossa-articolazioni-muscoli. Questi tre elementi rendono possibile ogni tipo di movimento
L’allenamento muscolare segue la logica, non le opinioni Leggi tutto »
Quando si pianifica un programma di allenamento in palestra, una delle prime questioni da affrontare, riguarda sicuramente quanti allenamenti a settimana inserire. Ovviamente, questo vale anche per chi si allena a casa, in garage o dove gli pare. Le informazioni, più o meno scientifiche, che ruotano attorno al mondo del Fitness, dell’allenamento, delle diete e
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