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I tempi di recupero in palestra: come massimizzare le tue performance

Nell’ambiente del fitness, i tempi di recupero in palestra sono spesso trascurati, ma rappresentano uno degli elementi chiave per garantire che ogni sessione di allenamento sia non solo efficace ma anche sicura. Comprendere quanto tempo riposare tra le serie è fondamentale per ottimizzare ogni aspetto dell’allenamento, dalla prevenzione degli infortuni alla massimizzazione della crescita muscolare […]

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Come scegliere il Personal Trainer e come trovare il migliore

Allenamento, Motivazione

Questo è un articolo che avrei dovuto scrivere da tempo, perché mi rendo conto che le persone là fuori sono quasi sempre in grande difficoltà, nel capire come scegliere il Personal Trainer. Poi oggi a maggior ragione, vista l’enorme varietà di scelta presente nel settore. Immagino una persona che entra magari in uno di quei

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Allenare tutto il corpo con 2 manubri (e/o poca attrezzatura)

Allenamento, Motivazione

È possibile allenare tutto il corpo soltanto con 2 manubri? Certo che sì! Ci sono davvero tanti esercizi che si possono eseguire con i manubri e che permettono di stimolare tutti i muscoli del corpo in maniera adeguata. Nel momento in cui sto scrivendo questo articolo, ci troviamo in un periodo storico senza precedenti, del

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Come migliorare la produzione di Testosterone

Allenamento

Tanti sportivi, in particolar modo gli appassionati della cultura fisica, del Bodybuilding e Fitness, sono sempre alla ricerca di informazioni e metodi per migliorare la produzione di testosterone, poiché è risaputo che avere un’adeguata percentuale di quest’ormone, reputato sacro dai bodybuilder, corrisponde ad una maggior predisposizione alla forza, all’aumento di massa muscolare e alla giusta

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Allenamento pesi: è più importante la forza o l’ipertrofia?

Allenamento

Quando si parla di allenamento con i pesi e di composizione corporea, è più importante la forza o l’ipertrofia? Questa è una delle tematiche principali con cui, prima o poi, ci si trova a fare i conti in palestra ed è bene affrontarla ancora una volta, per porre l’accento su alcuni aspetti tecnici, senza dimenticare

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