crescita muscolare

Movimenti esplosivi in palestra: rischi e utilità

Nell’allenamento con pesi esistono moltissime metodologie di lavoro e anche la velocità di esecuzione, rapportata al tempo, produce risultati differenti. Ma quando potrebbe essere opportuno inserire movimenti esplosivi in palestra? Può essere pericoloso? Meglio fare ripetizioni lente o veloci? Ovviamente, come sempre, tutto dipende dagli obiettivi, dal protocollo di allenamento seguito e soprattutto dal modo in […]

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I flavonoidi: a cosa servono e dove si trovano

Alimentazione

Molti avranno sicuramente sentito parlare dei flavonoidi in relazione alla salute e al benessere. Ma cosa sono esattamente, dove si trovano e quali benefici apportano al nostro organismo? Cerchiamo di fare chiarezza. Cosa sono i Flavonoidi I flavonoidi sono composti naturali presenti in frutta, verdura e cereali, noti per i loro numerosi effetti benefici sull’organismo.

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Diario di allenamento in palestra

Motivazione

Uno dei modi migliori per avere sotto controllo il proprio andamento in palestra è quello di tenere un diario di allenamento. In questo modo è possibile codificare il proprio piano di azione e avere un feedback positivo per riuscire ad analizzare l’efficacia dei tuoi workout giorno per giorno. Può capitare che la memoria ogni tanto

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Alta statura e Body Building: problemi e consigli

Allenamento, Motivazione

Le ragioni che mi hanno spinto a scrivere questo post su alta statura e Body Building, sono principalmente 2. La prima è che ne sono io stesso un buon testimonial, dal momento che sono alto 191 cm 😉 La seconda è perché ho sentito troppi ragazzi lamentarsi di questo presunto problema, tanto da sentirsi spesso

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Ripetizioni forzate e ripetizioni negative nel Bodybuilding: quando usarle

Allenamento

In questo breve articolo parliamo di due tecniche particolari di allenamento, quella delle ripetizioni forzate e quella delle ripetizioni negative nel Bodybuilding (molti ancora le confondono). Quando possono essere eventualmente utili? E soprattutto, sono adatte a chiunque? La tecnica delle ripetizioni forzate, è un metodo di allenamento avanzato (pertanto, non adatto ai principianti) ad alta

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