Se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare, allora dovresti anche iniziare a capire qualcosina sui meccanismi ormonali endogeni (quelli naturali) del tuo organismo e sul legame che ci può essere tra ormoni e alimentazione. Oltre all’allenamento con i sovraccarichi ci sono altre variabili che devi tenere in considerazione nella tua pianificazione, come il recupero, il riposo, l’eventuale […]
Se vuoi aumentare la tua massa muscolare in modo efficace e senza sprecare tempo e fatica, devi assolutamente eliminare tutte quelle cattive abitudini per la crescita muscolare che possono ostacolare il tuo progresso. Avere un buon piano di allenamento e un’alimentazione strutturata è fondamentale, ma se commetti errori nello stile di vita, rischi di mandare
Se vuoi avere risultati eccellenti nella crescita muscolare, devi spingere sull’acceleratore e spingere con quei pesi, questo è un dato di fatto. Ma un allenamento estremo per crescere, può considerarsi tale, quando viene portato ad un livello più elevato ed è caratterizzato da ripetizioni spinte al massimo, attraverso le quali è possibile sentire i muscoli letteralmente
Allenamento estremo per crescere? Periodizzare! Leggi tutto »
Come avrai intuito dal titolo, questo post vuole essere da un lato un monito e dall’altro una risorsa informativa che condivido su questo blog. Parliamo ancora una volta del mondo della chimica, concentrandoci sugli effetti collaterali degli steroidi. Che cosa sono gli steroidi e come vengono utilizzati Non è questa la sede per una lezione di endocrinologia,
In palestra si sa, da sempre ci dobbiamo scontrare con una marea stupidaggini e falsi miti su allenamento e alimentazione. Un classico esempio è la diceria che non si possa aumentare la massa muscolare in estate, discorso che puntualmente salta fuori quando arriva la bella stagione. L’argomento, troppo spesso, è oggetto di controversie e credenze
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