Ci riprovo, ma so che è come lottare contro i mulini a vento. Non so più in che lingua dirlo: deficit calorico e dimagrimento sono due facce della stessa medaglia. Non si sfugge alla termodinamica: l’energia non si crea né si distrugge, si trasforma. Se ne introduci più di quanta ne consumi, ingrassi. Se ne […]
Deficit calorico e dimagrimento: un principio tutt’altro che superato Leggi tutto »
Da anni mi batto per sfatare i falsi miti legati all’allenamento con i pesi per le donne. Nonostante le evidenze scientifiche siano sempre più chiare, molte persone continuano a pensare che la palestra sia solo “un mondo da uomini”. Nel mio articolo più famoso, “Lo strano rapporto tra la donna e la palestra”, ho affrontato
Le donne possono aumentare la massa muscolare come gli uomini? Leggi tutto »
L’equilibrio tra acqua e sodio nel bodybuilding e nel fitness è uno di quei dettagli che può fare la differenza tra una performance mediocre e un allenamento al massimo delle tue possibilità. Se ti stai allenando seriamente e vuoi ottenere risultati tangibili in termini di forza, definizione e recupero, è fondamentale comprendere come funziona questa
Nell’ambiente del fitness, i tempi di recupero in palestra sono spesso trascurati, ma rappresentano uno degli elementi chiave per garantire che ogni sessione di allenamento sia non solo efficace ma anche sicura. Comprendere quanto tempo riposare tra le serie è fondamentale per ottimizzare ogni aspetto dell’allenamento, dalla prevenzione degli infortuni alla massimizzazione della crescita muscolare
I tempi di recupero in palestra: come massimizzare le tue performance Leggi tutto »
L’idratazione è un aspetto fondamentale per chi pratica sport, ma spesso ci si chiede se servono gli elettroliti o se sia sufficiente bere solo acqua. In questo articolo, esplorerò la questione in profondità, analizzando i benefici degli elettroliti, le differenze con l’acqua e cosa dicono gli studi scientifici a riguardo. Introduzione Quante volte ti sei
Servono gli elettroliti o è sufficiente l’acqua per l’idratazione? Leggi tutto »
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