Muscolarmente

Proteine Whey vs EAA - confronto visivo tra barattolo di proteine in polvere e barattolo di aminoacidi essenziali

Proteine o Aminoacidi Essenziali (EAA)? Ecco qual è la scelta migliore

Nel mondo dell’alimentazione sportiva, gli aminoacidi essenziali (EAA) e le proteine alimentari, in particolar modo Whey, sono spesso al centro di discussioni su quale sia la scelta migliore per favorire la crescita muscolare, migliorare le performance e sostenere il recupero. Nel mio precedente articolo, ho approfondito il confronto tra EAA e BCAA (aminoacidi ramificati), analizzando […]

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Deficit calorico e dimagrimento: calcolatrice e cibi sani per la gestione delle calorie e la perdita di peso.

Deficit calorico e dimagrimento: un principio tutt’altro che superato

Alimentazione

Ci riprovo, ma so che è come lottare contro i mulini a vento. Non so più in che lingua dirlo: deficit calorico e dimagrimento sono due facce della stessa medaglia. Non si sfugge alla termodinamica: l’energia non si crea né si distrugge, si trasforma. Se ne introduci più di quanta ne consumi, ingrassi. Se ne

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Uomo e donna in palestra eseguono curl con manubri, rappresentando le differenze nell'allenamento e sviluppo muscolare.

Le donne possono aumentare la massa muscolare come gli uomini?

Allenamento, Motivazione

Da anni mi batto per sfatare i falsi miti legati all’allenamento con i pesi per le donne. Nonostante le evidenze scientifiche siano sempre più chiare, molte persone continuano a pensare che la palestra sia solo “un mondo da uomini”. Nel mio articolo più famoso, “Lo strano rapporto tra la donna e la palestra”, ho affrontato

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Bilancia con bicchiere d’acqua da un lato e mucchio di sale dall’altro, affiancata da sagome di un uomo e una donna muscolosi, a simboleggiare l’equilibrio tra idratazione e sodio nel bodybuilding

Equilibrio tra acqua e sodio nel bodybuilding

Alimentazione

L’equilibrio tra acqua e sodio nel bodybuilding e nel fitness è uno di quei dettagli che può fare la differenza tra una performance mediocre e un allenamento al massimo delle tue possibilità. Se ti stai allenando seriamente e vuoi ottenere risultati tangibili in termini di forza, definizione e recupero, è fondamentale comprendere come funziona questa

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Uomo seduto su una panca in palestra che controlla il suo orologio, riflettendo sui tempi di recupero tra gli allenamenti

I tempi di recupero in palestra: come massimizzare le tue performance

Allenamento

Nell’ambiente del fitness, i tempi di recupero in palestra sono spesso trascurati, ma rappresentano uno degli elementi chiave per garantire che ogni sessione di allenamento sia non solo efficace ma anche sicura. Comprendere quanto tempo riposare tra le serie è fondamentale per ottimizzare ogni aspetto dell’allenamento, dalla prevenzione degli infortuni alla massimizzazione della crescita muscolare

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