«Secondo te va bene questo allenamento?». Ricevo domande come questa, quasi tutti i giorni e mi dispiace non avere la risposta perfetta universale, ma purtroppo non c’è. Ecco perché, pianificare l’allenamento in palestra, con criterio e logica, è proprio la parte più importante per stabilire il corretto programma da seguire, ovviamente in base al soggetto. […]
Ne avevo già parlato in un altro articolo dedicato agli ormoni e all’alimentazione ma vale la pena approfondire il rapporto tra IGF-1 e sviluppo muscolare. Si tratta infatti di un argomento centrale per chi vuole ottenere reali progressi nella crescita muscolare. L’IGF-1, o fattore di crescita insulino-simile (Insulin-Like Growth Factor), conosciuto anche come somatomedina, è un ormone proteico
Nel mondo dell’allenamento, una delle domande più frequenti riguarda il volume di lavoro ottimale per stimolare la crescita muscolare. Capita quasi a tutti gli utenti infatti, di essere molto confusi su quante serie in palestra effettuare nelle proprie routine di allenamento. Le opinioni in merito sono molteplici. Alcuni esperti sostengono che tre set siano l’ideale,
Quante serie in palestra? Set singoli o multipli? Leggi tutto »
Solitamente, quando si parla di alimentazione e Bodybuilding, lo si fa quasi sempre in maniera molto dettagliata… si parla di sacrifici, di conteggio dei macronutrienti, di eventuali strategie particolare in base agli obiettivi ecc. In questo simpatico post, vorrei invece raccontare di alcune delle più assurde abitudini alimentari (o forse meglio chiamarli “esperimenti”) che a
Alimentazione e Body Building – pazzie e schifezze Leggi tutto »
A chi non è mai capitato di ricevere (o di fare a sua volta) una tra le più classiche delle domande: “Ah fai palestra… quanto sollevi alla panca?” Se frequenti o hai frequentato l’ambiente delle palestre, allora sicuramente ti sarà capitato (e non una volta sola), di fare o ricevere quella domanda, giusto? Purtroppo, da
Fai palestra… quanto sollevi alla panca piana? Leggi tutto »
Il contenuto è protetto!
