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Massa grassa corporea VS massa magra: come regolarsi in fase di crescita

Quando si intraprende un percorso di allenamento e alimentazione, con l’intento di aumentare la massa magra (i muscoli!), uno dei fattori che dovrebbero richiedere altrettanta attenzione, riguarda il monitoraggio di un altro comparto della composizione corporea, ovvero la massa grassa corporea, che ovviamente sarà necessario tenere a bada. Sicuramente ti sarai chiesto più volte anche tu, […]

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Trazioni assistite

Allenamento

Le trazioni alla sbarra sono tra gli esercizi considerati fondamentali per l’allenamento della schiena e quindi per aumentare la massa muscolare del dorso e naturalmente per la forza in generale. Assieme alla lat machine, sono da considerarsi la base per ciò che riguarda gli esercizi di tirata verticale, con focus sul gran dorsale in primis

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Leg extension e leg curl: servono o creano problemi?

Allenamento

Nell’allenamento per le gambe, sono molti quelli che preferiscono lavorare con certi attrezzi, perché più “semplici da utilizzare” (e meno impegnativi). Ma le macchine come ad esempio leg extension e leg curl, servono effettivamente a qualcosa? (oltre ad andare a cercarsi dei problemi…). In questo piccolo post, vorrei esprimere una disamina, in base ai vari

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Patate dolci o patate normali: quali scegliere per gli sportivi?

Alimentazione

Le patate dolci e le patate normali rappresentano sicuramente un’ottima fonte di carboidrati complessi (amidi) che come ben sappiamo, sono estremamente utili e importanti per gli sportivi. Ma quali sono migliori, quali bisognerebbe scegliere in una dieta sportiva, come ad esempio quella per Bodybuilding e Fitness? Nell’ambiente del Bodybuilding gli atleti parlano spesso di patate

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Surfer in azione cavalca un'onda su acque cristalline

Sport acquatici: quali scegliere, dove andare e come prepararti

Allenamento

Con l’arrivo della bella stagione, la tentazione di cimentarsi in uno sport all’aperto, di quelli che fanno pompare adrenalina nelle vene, spesso diventa irresistibile. E quale opzione potrebbe essere migliore degli sport acquatici? Noi, amanti del ferro e del bodybuilding, possiamo trarre vantaggio dalle nostre discipline da palestra, anche in quest’ambito. Ecco allora alcuni suggerimenti

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