Anche se forse, per qualcuno, potrebbero sembrare termini strani, quando parliamo di allenamento adduttori e abduttori, ci stiamo pur sempre riferendo a dei muscoli del corpo, in questo caso, delle cosce e sono quasi pronto a scommettere che, se da un lato le donne ne fanno una vera e propria ossessione, gli uomini, probabilmente, non […]
Allenamento adduttori abduttori: le macchine servono a qualcosa? Leggi tutto »
Il mal di schiena in palestra è una problematica piuttosto diffusa, spesso legata a cattive abitudini, problemi preesistenti, schemi motori sbagliati o un allenamento mal gestito. La zona lombare, in particolare, è una di quelle aree spesso dimenticate, sottovalutate e, purtroppo, anche frequentemente martoriate. A quanti capita di avere la zona lombare dolorante in palestra?
Mal di schiena in palestra: cosa fare se hai dolore lombare, protrusioni o ernie Leggi tutto »
Nell’allenamento con pesi esistono moltissime metodologie di lavoro e anche la velocità di esecuzione, rapportata al tempo, produce risultati differenti. Ma quando potrebbe essere opportuno inserire movimenti esplosivi in palestra? Può essere pericoloso? Meglio fare ripetizioni lente o veloci? Ovviamente, come sempre, tutto dipende dagli obiettivi, dal protocollo di allenamento seguito e soprattutto dal modo in
Movimenti esplosivi in palestra: rischi e utilità Leggi tutto »
Anche se questo è un argomento molto dibattuto da tempo, che suscita sempre discussioni e polemiche, purtroppo però molti non sono a conoscenza degli effetti collaterali del multipower. Pertanto voglio approfondire ulteriormente il discorso una volta per tutte, prendendo una posizione ben precisa… hai presente quando ti senti un sassolino nella scarpa che ti devi
Nell’allenamento per le gambe, sono molti quelli che preferiscono lavorare con certi attrezzi, perché più “semplici da utilizzare” (e meno impegnativi). Ma le macchine come ad esempio leg extension e leg curl, servono effettivamente a qualcosa? (oltre ad andare a cercarsi dei problemi…). In questo piccolo post, vorrei esprimere una disamina, in base ai vari
Leg extension e leg curl: servono o creano problemi? Leggi tutto »
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